ESTRES.

ESTRES, como le afecta a usted y a su hijo?

Ser  madre o padre soltero, a veces puede parecer una responsabilidad abrumadora.
Al mismo tiempo que cuida a su hijo tambien  esta cumpliendo muchos otros  roles que pueden causar estres en el hogar, en el trabajo y en otros entornos.
Si no se le reconoce y se la enfrenta, el estres puede afectar su salud fisica, emocional y mental.  Como resultado, su entorno familiar se vera afectado, especialmente en sus hijos.
Es importante prestar atencionn a su organismo para reconocer los signos del estres para poder tomar las medidas necesarias para responder de manera san.  Es posible que no pueda eliminar las causas del estres, pero puede reducirlo y controlarlo para poder funcionar al maximo para usted y mismo y para sus hijos.

CAUSAS DEL ESTRES.

El  Estres puede ser causado por una gran variedad de factores positivos y negativos  o  por una combinacion de factores. Algunas de la fuentes son:

• Enfermedad
• Problemas financieros
• Un bebe nuevo
• Mudarse a nueva casa

EFECTOS DEL ESTRES

El estres puede afectarle fisica, emocional y mentalmente.   Puede hacer que rreaccione ante otras personas y situaciones con menos  control que el que tendria normalmente.  A continuacion encontrar una lista con algunos de los efectos que el estres pude tener en nosotros y en los demas:

•  Atacar verbal o fisicamente a los niños
• Descuidar a los niños
• Problemas con las relaciones
• Problemas de salud
• Entorno hogareño desordenado
• Mala memoria
• Irritabilidad
• Problemas para concentrarse

SIGNOS DE ESTRES

Su cuerpo generalmente le avisa cuando esta bajo estres.  Preste atencion a estos  signosd,  signos, especialmente cuan se presentan combinados.

• Dolor de cabeza
• Delor de espalda
• Presion altamento/Perdida  de peso
• Indigestiones frecuentes
• Mal humor
• Dolor  de estomago
• Cansancio
• Sentimientos de ansiedad
• Falta de apetito

COMO REDUCIR EL ESTRES

Las siguientes sugerencias pueden ayudar a reducir el nivel de estres en su vida.

1.  Realizar ejercicios
2. Comer alimentos saludables
3. Evitar la cafeina, el alcohol, las drogas, la nicotina
4. Hagase tiempo para dormir, descansar de manera adecuada
5. Encuentre algun pasatiempo que disfrute
6. Haga que los miembros de la familia se involucren en las actividades del hogar
7. Aprenda a decir  ‘NO’ cuando tenga la opcion
8. Haga una lista de  “cosas para hacer”
9. Tomese un tiempo para usted

Algunas veces puede sentir que no esta estresado, pero su organismo le mostrara  signos que indican que necesita relajarse.  Tomese las cosas con calma, descanse y cuidese.

POR  SU  VISITA!!!